na rzeźbę

ehhh nie zrozumiałeś, chodzi o to że mięsień brzucha to taki sam mieśień jak i każdy inny więc tak samo potrzebuje budulca. I na pewno sie nie zgodze że dieta ma wpływ tylko na rzeźbę, dobrana dieta wpływa na to na co ma wpływać RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

[...] ciężarów. Rób te 3 ćwiczenia, które podałem powyżej i rób 6 serii na każde ćwiczenie. Gwarantuję Ci, że zmęczysz klatę. aaa zapomnialem cel do masa :) Jeżeli ćwiczysz na rzeźbę, to należy wyk. zróżnicowane ćwiczenia, treningi bardzo intensywne. Zaś na masę to podst. złożone ćwiczenia. Poczytaj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Podaj [...]

Sam piszesz ze pozniej chcesz cykl na rzezbe...a wiec teraz zrob "deca+wino+test+odblkowanie " tak jak sam mowisz Mozesz winko wymienic na mete w niewielkich ilosciach ,na cyklu dodac nolve i troche cynku i az tak duzej retencji nie bedzie...pzoatym ta woda po cyklu i tak zejdzie

włosy to teraz mój najmniejszy problem:)Nie chciałbym tyć a trochę kalorii mi tu radzisz, fbw ok całe ciało jest "do poprawy" to akurat wiem, a nie dałoby się jakoś z przynajmniej 0 bilansem i trenować na rzeźbę? pozdro

nie jest to gruntowna zmiana treningu(np z tr na mase na trening na rzezbe) tylko mala modyfikacja wiec jak czujesz ze cos nie tak to zmieniaj cwiczenia niezaleznie od tego czy jestes na cyklu czy nie.pozdro

jest jeszcze opcja prop 100mg e2d tren 100 e2d npp100 e2d meta 100mg tab ed bold z 600week (troche by pomogl) jakbys czul ze jest zastoj to podbijasz dawki podobne cykle tylko dawki inne brali znajomi ps. te mity ze wino to na rzezbe :P

skąd pomysł z plażą? nie pytam o zestaw na rzeźbę a w tym przypadku raczej się zaleję i nie wyglądałoby to za dobrze na plaży.Po prostu chcę szybko przytyć przez te 6 tyg bo nie mieszkam w Polsce a tylko tu mam okazję zrobić to właśnie taniej.Te pieniądze co podałem chciałbym wydać tylko na suplementację.Zwykłe posiłki swoją drogą.Chyba każdy już [...]

3 miesiące i takie odżywki i to jeszcze bez diety? Według mnie kasa wyrzucona w błoto... Co do treningu czytaj podwieszone tematy A jeszcze jedno, na rzeźbę (czy też redukcje są aeroby )

No baaaa Ja myslalem, ze obieganie, bo wtedy to glownie przysiady. Jesli o plywanie to oczywiscie silne barki pozwola Ci osiagac lepsze rezultaty. Piszesz, ze po treningu na rzezbe rosnie szybkosc? Ja bym raczej powiedzial, ze po treningu na sile. Proponowalbym zaczac wlasnie od barkow + oczywiscie dolne konczyny bo to nogi sa glowna sila [...]

nie ma czegos takiego jak trening na mase czy trening na rzeźbe, to dieta jest ukierunkowana w daną strone, a jak cie zalewa to za dużo masz wegli w diecie lub cała dieta zwalona nikt ci nei powiem żeby dać spalacz podczas masy, zrób redukcje i z głowa manipuluj dieta aby póxniej masowac Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-03-26 12:07:56

Wyjezdzam na 5 miesiecy. A co do diety to nie wiem czy kuleje ale wydaje mi sie ze tak. Chyba powinien byc wiekszy przyrost masy tak mi sie wydaje. Myslalem raczej nad tym, aby kupic moze bialko jako uzupelnienie diety. Ale jak widze to wiekszosc osob mowi zeby sobie darowac. Moze przez ten okres 5 miesiecy przybedzie mi masy ale raczej [...]

aga na rzezbe

Na rzeźbę jest dieta nie liczba powtórzeń, wypełnij ankietę, wklej cały trening, ktoś pomoże

Cynk na siłe, bcaa najlepsze. Na rzeźbe dalej wierzycie w trening na wysokich powtórzeniach, aeroby i diete 2000 kcal? }:-( Co ta reklamowa papka na tym forum sie przelewa to nie mam pytań. Cynk jest po to, by unormować prace hormonów, które są stłumione jego niedoborem. Jeżeli nie jestes na diecie wysokobiałkowej (+3g białka zwierzęcego/kgmc) od [...]

ok przyjalem conieco do wiadomosci i ... ja tu widze niezly burdel na dzien dobry klania mi sie za duza ilosc kalorii ... nigdy ni ebylem przekonany do kalkulatora z exrx i wciaz nie jestem - a wyniki wyhchodza wrecz nieprzewidywalne .... tak naprawde moim zdniame - to ty jestes wciaz w fazie bardziej anabolizmu niz katabolizmu niestety [...]

Rzeznik1997 nie gadaj bzdur, bo aż się nie chce patrzeć. Na rzeźbę jest bilans kaloryczny i dieta, a nie powtórzenia!

a ten trening na rzeźbę jest dobry 3 razy w tygodniu -Wyciskanie na płaskiej, może być 5 serii 15,12,10,8,8 powt.(klata) -Wyciskanie na skośnej, 4 serie 12,10,8,8(klata) -ściąganie górnego wyciągu do karku lub do brody 5 serii(plecy) -Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4 serie 12,10,8,8 (biceps) -pompki na poręczach 4 serie [...]

A co myślicie na temat cell pumpa jako antykatabolik oraz o thermo speed extreme??Czy to jest bezpieczne w moim wieku??(jeżeli tak to jak dawkować te suple)? Ze smalcem nie jest tak źle ;] Po ostrym treningu brzucha widać już czteropak ;] , jedynie co mnie wnerwia to wewnętrzna strona ud , a tak woogóle to zaczołem ćwiczyć na rzeźbe bo chce [...]

nie no nie przeszkadza ja chodze na siłke i gram codziennie w piłke tylko ze ja jade na rzezbe , a ty ja jedziesz na mase i 3h to bendziesz spalał mase na która cwiczysz na siłowni

ok dzieki bardzo i chciałem sie zapytać jak cwicze na rzezbe to robie ile powturzeń 12,12,10 ?